おはようございます。
愛知県西尾市のアンチエイジングケアに特化したプライベートヘアサロンアージュのオーナー杉山です。
多くの学生の方が学校が再開されました。
長い長い休みだったため、朝なかなか起きることができなかったり、学校に行くのを嫌がったりと精神的にも不安定になっているため、親にとっては慣れるまでしばらく大変だと思います。
体内時計が乱れることで朝の目覚めが悪かったり、起きてもボーっとしてしまったりエンジンがかかるまでに時間がかかってしまいます。
ほぼ24時間サイクルで動いていると言われています。
不規則な生活習慣が続くことで実時間とのズレが生まれて、昼夜逆転してしまったりするため体に様々な支障が現れ社会生活を過ごす上でバランスが取りづらくなってしまいます。
実は簡単に修正することができます。
- 規則的な食生活
- 日光を浴びる
- 決まった時間に寝る
この３つを１〜３日行うことで元に戻せます。
野菜を中心にバランスの良い食事をほぼ決まった時間に３食摂ると、１日のリズムがつきエネルギッシュに行動することができます。
朝起きたらカーテンをさっと開け、日光を浴びることで体に起きる時間をしっかり伝えることができるため、天候に関係なく朝日を浴びる習慣をつけましょう。
眠たくなると「セロトニン」と呼ばれる脳内ホルモン物質が分泌され、睡眠を促される体の仕組みになっています。これに逆らい遅くまで無理して起きていることでバランスが崩れてしまうので、１日8時間程度の睡眠時間が確保できるように意識しましょう。
学生の方のみならず、社会人の方も長期連休明けは体がだるくてやる気が起こらないケースが多々あると思います。体内時計を定期的にリセットしバランスを整えるような習慣をつけましょう！
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【Private Hair Salon Age （アージュ）】
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この記事を書いた人
- private hair salon Age代表
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１９８３年１月１７日生まれ。西三河の有名店２サロンを計１２年勤務し２０１４年３月１８日に地元西尾市内に「アンチエイジングケア」に特化したPrivate Hair Salon Age（アージュ）をオープン。
・パーソナルカラーリスト
・色彩検定１級
・ヘッドキュアリスト
を始め、様々な認定資格を活かし、「アンチエイジングケアリスト」として１人１人のお客様の見た目の美しさだけではなく体の内面からキレイを保つための様々なご提案をさせて頂いています。
