【快眠】１日何時間寝れば大丈夫？睡眠不足は薄毛の原因になります

はようございます。
愛知県西尾市のアンチエイジングケアに特化したプライベートヘアサロンアージュのオーナー杉山です。

秋になり夜が長くなりました

１日の仕事を終え、子供達が眠りについた後がようやく自分の時間を取れるという方も多いのではないでしょうか？実際に私自身もその１人ですが、ついつい趣味に没頭したりして夜更かしをしてしまい睡眠不足になってしまうことも多々あります。

一生のうちの３分の１は睡眠の時間

体内バランスを正常化させるためには睡眠が非常に大切です。分かっていてもなかなか乱れがちになってしまう事もあると思いますが、１日最低６時間以上の睡眠をとれるように心がけると良いと言われています。

２２時から２時までの時間は

毛髪・頭皮の回復など細胞が最も活発に働いている時間です。１日６時間以上寝ると言ってもこの間の時間に睡眠がとれていないと抜け毛が増えてしまったり頭皮に栄養分が行き渡らず様々なトラブルが増してしまいます。ライフスタイルも人それぞれ違うので毎日この時間に確実に睡眠をとるということは難しい場合もありますが、意識的に実践したいですね。

睡眠が全てというわけではありませんが…

睡眠不足が続くことでストレス度合いが増し、イライラしやすくなったりする影響でホルモンバランスの乱れが起こり、脱毛のサイクルが変異し抜け毛が通常よりも多くなってしまうこともあります。睡眠時間は多いのに抜け毛が気になるといったケースもよく聞きます。睡眠の質を高めて改善できることから始めてみるのも良いと思います。

ついつい睡眠時間が少なくなってしまう秋の夜長だからこそ「眠活」をして体内バランスを見直しましょう！

【Private Hair Salon Age （アージュ）】
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この記事を書いた人

杉山真一朗private hair salon Age代表: １９８３年１月１７日生まれ。西三河の有名店２サロンを計１２年勤務し２０１４年３月１８日に地元西尾市内に「アンチエイジングケア」に特化したPrivate Hair Salon Age（アージュ）をオープン。
・パーソナルカラーリスト
・色彩検定１級
・ヘッドキュアリスト
を始め、様々な認定資格を活かし、「アンチエイジングケアリスト」として１人１人のお客様の見た目の美しさだけではなく体の内面からキレイを保つための様々なご提案をさせて頂いています。