おはようございます。
愛知県西尾市のアンチエイジングケアに特化したプライベートヘアサロンアージュのオーナー杉山です。
と言っても・・・
不要な外出自粛制限がある今、外に出て運動する機会がなかなか取れず体が鈍ってしまい、不規則な生活習慣になりやすく、体型維持も難しくなり免疫力も低下し抵抗力が下がってしまうのではないでしょうか？
地元のスポーツジムに通い、日々トレーニングを行い運動する機会を増やしていたのですが、今回のコロナウイルスの影響でジムに通うことを自粛し、自宅でできるトレーニング方法に切り替えて行なっています。
本日は今から始める器具を買わずして０円で始める簡単トレーニング方法をご紹介したいと思います！
コスト０円で絶大な効果が期待できます。
その方法とは・・・
プランク（自重トレーニング）です！
なんだ・・・こんなの簡単じゃん・・・
と思ったあなた！！
１度試してみてください。
❶肘を地面につけて９０度ぐらいに曲がる角度に保ちます。
❷爪先立ちをするイメージで足の指で体重を支えます。
❸お腹に力をいれつつ、背中が反らないように注意。（背中を反ると痛める危険性あり）
❹この状態で1〜２分間息を止めずに深い呼吸でキープ！
たったこれだけのステップです。
これを１〜３回無理のないペースで続けることで、ぽっこりお腹が解消され背筋が伸び、姿勢が良くなります。
片足を高く上げて交互に入れ替えて行うのも効果抜群です！
横プランクも！
見た目以上にハードなトレーニングで、初めて行う方は1分が限界ですが、日に日にできる時間が伸びお腹周りの効果が現れます。
自宅で簡単にでき、効果抜群なトレーニング方法なので毎日の習慣になるように是非お試しください。
私たちは一緒に働いて頂ける新しい仲間を探しています！当店のスタッフになっていただくと他にはない様々なメリットや特典があります！
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【Private Hair Salon Age （アージュ）】
〠444-0312
愛知県西尾市国森町郷北３－２
0563-75-3795
https://www.hair-a-g-e.com
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定休日 毎週月曜日 第１・３火曜日
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この記事を書いた人
- private hair salon Age代表
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１９８３年１月１７日生まれ。西三河の有名店２サロンを計１２年勤務し２０１４年３月１８日に地元西尾市内に「アンチエイジングケア」に特化したPrivate Hair Salon Age（アージュ）をオープン。
・パーソナルカラーリスト
・色彩検定１級
・ヘッドキュアリスト
を始め、様々な認定資格を活かし、「アンチエイジングケアリスト」として１人１人のお客様の見た目の美しさだけではなく体の内面からキレイを保つための様々なご提案をさせて頂いています。
