おはようございます。
愛知県西尾市のアンチエイジングケアに特化したプライベートヘアサロンアージュのオーナー杉山です。
疲れた時のリフレッシュ方法は何ですか？
体が疲労を感じるのは、脳の防御反応によるものでこれ以上体を酷使すると筋肉や臓器に深刻なダメージが起こるよ！と脳に電気信号が伝わるという体の仕組みによるもので、実際には筋力エネルギーはまだしっかり残っている状態だそうです。
マラソンランナーやトライアスロンの選手などは日々トレーニングを積む事で筋力の強化はもちろんですが脳へのドーパミン物質の抑制をコントロールするスキルを得て「ランナーズハイ」の状態を長時間キープする事ができるそうです。
休日にいつもよりもゆっくり眠り、体のバランスを整える方法
が一般的だと思います。
人の一生のうちの3分の1の時間は「睡眠時間」に充てている時間と言われるほど、生命にとって睡眠は大切なことです。
睡眠以外で日常的に習慣化する事で疲労回復につながる方法を３つご紹介したいと思います。
無糖炭酸水を飲む
疲れた時には甘い炭酸水を飲みたくなりますが、砂糖を摂取すると一時的に疲労感が軽減されたように感じますが、血糖値が急激に上がりむしろそのせいで余計に疲労感が増すこともあるため、あえて砂糖の入っていない炭酸水を飲むことで普通の水よりも満足感が得られ疲労回復につながりやすくなるそうです。
デスクワークの方は座る姿勢に気をつけ適度に立ち上がりストレッチををする
背筋が悪い状態（前傾姿勢）が続くことで、肺が圧迫され呼吸自体が浅くなり脳に酸素が供給されづらくなり疲労感が増します。そのため、1時間に１度は立ち上がりストレッチをする事が大切です。
長時間眠るよりもいつも通りに起きてウォーキングをしたりストレッチをする
体に無理がないほどの軽い運動をすることで、血流が良くなりストレス発散効果も得られ気分転換に繋がります。景色が変わらない自宅でじっと過ごすよりも外で刺激を受けることで、早い段階で疲労回復するという実証データもあるそうです。
いかがでしたか？
これから暖かい春がやってきます。天気の良い日は屋外で過ごしてリフレッシュするのも良いかもしれませんね。
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【private hair salon Age （アージュ）】
〠444-0312
愛知県西尾市国森町郷北３－２
0563-75-3795
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駐車場８台あり
キッズスペース・プライベートスペースあり
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この記事を書いた人
- private hair salon Age代表
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１９８３年１月１７日生まれ。西三河の有名店２サロンを計１２年勤務し２０１４年３月１８日に地元西尾市内に「アンチエイジングケア」に特化したPrivate Hair Salon Age（アージュ）をオープン。
・パーソナルカラーリスト
・色彩検定１級
・ヘッドキュアリスト
を始め、様々な認定資格を活かし、「アンチエイジングケアリスト」として１人１人のお客様の見た目の美しさだけではなく体の内面からキレイを保つための様々なご提案をさせて頂いています。
