おはようございます。久しぶりに見た朝のニュースの占いで１位だった杉山です

３回目の今回ご紹介するのは・・・

ミカンです

なかなかこの時期に食べる機会は少ないかもしれませんが みかんなど柑橘系のフルーツの多くには血管を広げる働きがあると言われています。そして薄毛や抜け毛の大敵である５αリダクターゼを抑制する働きがあるんです。

この５αリダクターゼとは男性も女性も体内にある男性ホルモンと結びつき薄毛の原因と
なるホルモン物質へとなってしまいます
食生活の管理をしっかりすることで体の代謝を上げたり体に溜まった老廃物を外に出すデトックス効果を生み出したりするので気をつけたいですね
必要な栄養分を最近ではサプリメントなどの健康補助食品で補う方も多いですね 。 飲み合わせや組み合わせ次第では大変効果があるのですがやはり元々含まれている食物の持つ栄養素を効果的に摂る方が体への吸収率も高く効果も期待できると思います

野菜なども野菜ジュースでまかなおうと思って毎日飲んでもうまく吸収されずに外に出て行ってしまいます。偏りの無い食生活を身につけましょう！

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