おはようございます。
愛知県西尾市のアンチエイジングケアに特化したプライベートヘアサロンアージュのオーナー杉山です。
季節を問わず日常の中でランニングやヨガなどそれぞれの好みに合わせて体を動かす機会を意図的に作っている方のお話を頻繁に伺う機会が以前よりとても増えたように感じます。
様々なマシンを使用し、自分なりにメニューを決めて体を動かす習慣ができ、日々楽しく通っています。
ウォーキングやランニングは20分以上続けなければ燃焼効果は得られない
と聞いたことがあります。
1日合計で２０〜３０分有酸素運動を行えばしっかりと燃焼効果が得られる
というような実証結果が出ているそうです。
1日おきぐらいを目安に週に2〜３回行うことがベスト
だそうです。
張り切って毎日続けても効果は得られにくいようで、足や体に負荷がかかりすぎひどい筋肉痛になってしまい続けることが難しくなりなかなか思うような結果もでないようで、無理のないペースで自分に合ったスピードと歩幅をキープするとしっかり効果があるようです。
正しい姿勢でウォーキングやランニングを行うことで、燃焼効果は止まった後しばらくは続くそうで、その間にも体を動かし続けることで、代謝がアップしより効果の高い結果が得られるとのことでした。
寒さが和らいできた今のシーズンから少しずつ固まった体をほぐしつつ、適度な運動をする習慣をつけて「体の内側からの美」を作っていけると良いかもしれませんね。
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【Private Hair Salon Age （アージュ）】
〠444-0312
愛知県西尾市国森町郷北３－２
0563-75-3795
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この記事を書いた人
- private hair salon Age代表
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１９８３年１月１７日生まれ。西三河の有名店２サロンを計１２年勤務し２０１４年３月１８日に地元西尾市内に「アンチエイジングケア」に特化したPrivate Hair Salon Age（アージュ）をオープン。
・パーソナルカラーリスト
・色彩検定１級
・ヘッドキュアリスト
を始め、様々な認定資格を活かし、「アンチエイジングケアリスト」として１人１人のお客様の見た目の美しさだけではなく体の内面からキレイを保つための様々なご提案をさせて頂いています。
