おはようございます。
愛知県西尾市のアンチエイジングケアに特化したプライベートヘアサロンアージュのオーナー杉山です。
気温も下がったのも相まって、なかなか朝起きられない方が多いのではないでしょうか？
ただでさえ時間のない朝に2度寝、3度寝をしてしまい大慌てで支度をしている方も少なくないと思います。
私自身は基本的に早起きすることは自信があり、休日でも大体決まった時間に目が覚めて行動し始めます。
たまに寝坊して子どもに起こされることもありますが。。。
朝の目覚めがサッとすっきり起きられる方法３選を紹介したいと思います！！
夜はしっかりバスタブに浸かる習慣を作る
交感神経と副交感神経が刺激され、血流やリンパの流れを促進します。
シャワー派の方は週に数回はバスタブにしっかりお湯を張って10分以上ややぬるめの温度で浸かる事で、リラックス効果が得られると共に深い眠りにつきやすくなります。
ベッドに入ったらスマホやタブレットはNG
ベットに入る前の1時間前からスマホやパソコンの画面を見ないことをオススメします。ブルーライトは神経を刺激し体は休みたいという信号を送っても脳が起きたままになっているので必然的に眠りが浅くなります。
そのため、レム睡眠の波形が乱れ朝起きれない確率も高まります。
朝日が自分の顔に当たるようにカーテンを少し開けて寝る
住宅環境や翌朝の天候にも左右されますがこれが最も有効な方法のようです。朝日が体に当たる事で規則的なリズムが生まれ、起きたい時間に起きられる体が作られるそうです。
ただ、季節によっても太陽が登る時間が異なるので夏の間にこのような習慣を作っておくと他の季節でもスムーズに起きられます。
早起きをする事で1日の時間を長く有効に使うこともできます。
朝のスタートがササっと素早く切れることでその日1日の行動にも影響し体調も整いやすくなります。
睡眠を管理できるような便利なアプリもたくさんリリースされているので色々試しながら、質が良くメリハリのある睡眠習慣を作りたいですね。
私たちは一緒に働いて頂ける新しい仲間を探しています！当店のスタッフになっていただくと他のサロンにはない様々なメリットや特典があります！詳しい概要は当店のリクルートページをご覧ください
【private hair salon Age （アージュ）】
〠444-0312
愛知県西尾市国森町郷北３－２
0563-75-3795
https://hair-a-g-e.com
mail@hair-a-g-e.com
Open 9:00 – 19:00 Close
定休日 毎週月曜日 第１・３・５火曜日
駐車場８台あり
キッズスペース・プライベートスペースあり
混雑状況カレンダー
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この記事を書いた人
- private hair salon Age代表
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１９８３年１月１７日生まれ。西三河の有名店２サロンを計１２年勤務し２０１４年３月１８日に地元西尾市内に「アンチエイジングケア」に特化したPrivate Hair Salon Age（アージュ）をオープン。
・パーソナルカラーリスト
・色彩検定１級
・ヘッドキュアリスト
を始め、様々な認定資格を活かし、「アンチエイジングケアリスト」として１人１人のお客様の見た目の美しさだけではなく体の内面からキレイを保つための様々なご提案をさせて頂いています。
